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夕方の靴がきつい

顔や手・足など、むくんでいると感じたことがある人は多いです。特に夕方になるにつれ、足のむくみが強くなり、朝するっとはけた靴がむくんではけないという人も多くいます。腫れるという症状とはまったく別のむくみという症状は、血液中の水分が血管の外へにじみ出たものがたまった状態です。浮腫とも呼ばれます。足のすねなどを数秒間押し、指を離すとへこみができてしばらくたってももとに戻らないという状態はむくんでいると考えられます。女性はむくみやすいのですが、特に手の指や足にむくんでいると感じることが多いものです。特に足がむくんでいると、外見からも太く見え、ゾウの足のようになることもあります。長時間のデスクワークや冷え性などが原因と考えられます。

適度な運動やマッサージ

むくんでいることを軽視していると、病気が隠れている可能性もあります。腎臓に何らかの症状が起きている場合、顔や手足がむくみます。足では心臓や肝臓・甲状腺・静脈などに何らかの異常がある場合に起こります。指で押してもなかなか戻らないなどの症状がひどい場合は病院を受診しましょう。むくみに効くサプリを摂ることも効果があります。サプリメントではカリウムを含むものがむくんでいる症状を改善する効果があります。むくんでいる状態では、体内塩分と水分のバランスが悪い場合があります。カリウムのサプリでは余計な塩分を排出する働きを助けます。カリウムは食品で摂ると溶けやすいため、サプリメントが効果的です。ポリフェノールサプリも効果があります。